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Recetas Fit para este 2023

Todos sabemos que enero es siempre un mes difícil para regresar en general a nuestra vida diaria, así como a nuestros hábitos alimenticios y la vida saludable. Después de haber disfrutado de cenas interminables con platillos y drinks llenos de sabor en compañía de amigos, familia y gente muy querida, es momento de regresar a la realidad. Sin embargo, esto no significa sacrificar platillos deliciosos, y por ello queremos compartir contigo un par de recetas ricas, saludables y fáciles de hacer en ​​nuestra The Smart Oven™ Air Fryer Pro.



Las air fryer te ayudan a preparar alimentos fritos sin sumar calorías a tu dieta. De esta forma, puedes preparar todo tipo de comida que necesite meterse en aceite, como tacos dorados, pechugas empanizadas, empanadas, quesadillas, croquetas, pollo estilo americano, pescado, alitas, papas gajo o a la francesa. Te compartimos estas 2 recetas que únicamente tienen entre 150 a 250 calorías.


Coles de Bruselas en The Smart Oven™ Air Fryer Pro.


Ingredientes:

  • 2 tazas de coles de Bruselas cortadas a lo largo en trozos de ¼ de grosor

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • 1 cucharada de vinagre balsámico

  • Sal al gusto


Procedimiento:

  1. En un tazón mezcla las coles de Bruselas cortadas junto con el aceite de oliva, el vinagre y la sal.

  2. Cocina a 200 grados durante 8-10 minutos en The Smart Oven™ Air Fryer Pro, después de 5 minutos revisa el proceso y en el minuto 8 revisa para comprobar que ya están crujientes.


Pollo a la Parmesana


Ingredientes:

  • 2 milanesas de pollo de 250 gr aproximadamente

  • 6 cucharadas de pan molido sazonado

  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • 6 cucharadas de queso mozzarella reducido en grasa

  • ½ taza de salsa de tomate sazonada

  • 1 barra de mantequilla baja en sales


Procedimiento:

  1. Precalienta The Smart Oven™ Air Fryer Pro a 180 °C durante 3 minutos.

  2. Mezcla el pan molido y el queso parmesano en un tazón. Derrite la mantequilla en otro bol.

  3. Unta ligeramente la mantequilla sobre el pollo y luego sumérgelo en la mezcla de pan rallado.

  4. Cuando la freidora esté lista, coloca la milanesa de pollo en la canasta y rocía la parte superior con aceite.

  5. Cocina 6 minutos, dale la vuelta y cubre cada una con 2 cucharadas de salsa de tomate y 1 ½ cucharada de queso mozzarella rallado.

  6. Cocina 3 minutos más o hasta que el queso se derrita.

  7. Repetir el mismo procedimiento con las milanesas que quieran cocinarse.


La tecnología y diseño único de The Smart Oven™ Air Fryer Pro, hará mucho más fácil y sencillo regresar a la vida saludable reduciendo los tiempos de cocina y, sobre todo, sin sacrificar el sabor de esos platillos que tanto amamos. @breville_mexico.



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